1. 預防熱傷害 3 撇步：保持涼爽、多喝白開水、選對活動時間及地點。

2. 熱傷害急救 5 步驟：蔭涼、脫衣、散熱、喝水、送醫。

3. 夏日戶外活動穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物，注意防曬如戴太陽 眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。

4. 夏日高溫多喝水，每天至少 2,000 ㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。 可多吃蔬果。不喝含酒精及大量糖分飲料。

5. 夏日高溫預防熱傷害 3 要訣：保持涼爽、多喝白開水、提高警覺，隨時留意 自己身體狀況，避免熱傷害。

6. 炎炎夏日，高危險族群要加強預防熱傷害：嬰幼兒、老年人、慢性病患、戶 外工作者、運動員、高溫高濕環境工作者等族群。

7. 處於高溫環境或劇烈運動後，如果身體對熱的調節機制失去功能，可能會引 起脫水、頭暈、心跳加速、體溫過高、意識模糊等不適症狀，這就是熱傷 害!預防熱傷害 3 撇步：保持涼爽、多喝白開水、選對活動時間及地點。

8. 熱傷害急救 5 步驟報您知：蔭涼、脫衣、散熱、喝水、趕快送醫！不可做 3 件事：不使用酒精擦拭患者身體、不使用退燒藥、不給予意識不清患者飲 水。

9. 當發現出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者 會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等 症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身 體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速 度就醫。

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